Cómo tomar Shilajit correctamente: dosis, uso y consejos prácticos

El Shilajit es una resina natural procedente de regiones de alta montaña, utilizada tradicionalmente dentro de rutinas de bienestar. Su uso es sencillo, pero seguir unas pautas básicas ayuda a integrarlo mejor en el día a día.

¿Cuál es la dosis orientativa de Shilajit?

Una cantidad habitual suele situarse entre 300 y 500 mg al día, lo que equivale aproximadamente al tamaño de un grano de arroz cuando se utiliza en forma de resina.

• Si estás empezando: 1 toma al día.
• Uso regular: 1–2 tomas al día.

Si se utiliza en cápsulas, se recomienda seguir siempre las indicaciones del fabricante.

¿En qué momento del día se toma?

• Por la mañana: como parte de una rutina diaria.
• Antes de la actividad física: integrado en hábitos deportivos.

Algunas personas prefieren tomarlo con el estómago vacío, mientras que otras lo adaptan según sus preferencias personales.

¿Con qué se mezcla el Shilajit?

La resina se disuelve mejor en líquidos templados, como:

• Agua tibia
• Infusiones o té
• Leche templada

No se recomienda mezclarlo con bebidas frías, ya que puede dificultar la disolución.

 

Cómo usar Shilajit paso a paso

1. Toma una pequeña cantidad (tamaño de un grano de arroz)
2. Disuélvela en agua o té templado
3. Remueve hasta que se integre completamente
4. Consume de forma regular dentro de tu rutina diaria

¿Cuándo se perciben cambios?

Según experiencias compartidas de forma general, muchas personas indican sensaciones perceptibles tras 2 a 4 semanas de uso constante, aunque los resultados pueden variar según la persona.

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Contenido informativo basado en literatura general y uso tradicional. No sustituye el consejo de un profesional sanitario.